nie zjem

Witam mam takie pytanie. Zalozmy ze jestem na diecie na redukcji, stosuje sie do niej jakies 6 dni w tygodniu a 1 dzien mi puszcza i jem jak prosiak (delikatnie mowiac). Jak bardzo negatywne skutki bedzie to mialo na efekty diety ? Czy np jezeli zjem 2000 kalorii za duzo 1 dnia to czy wszystko mi wejdzie w nadwyzke i pojdzie w fat czy np 1000 [...]

Załóżmy wstaje o 7:50 i sobie wskakuje na rower i jadę spokojnie 10-15 minut uzyskując tętno 140 i jade tak 70 minut razem z tymi 10-15 starając się mieć tętno 130-140. o 8:10 kończę aeroby - o której godzinie zjeść bcaa i ile kapsułek mam olimpa bcaa mega caps bym zapomniał do tego dojdzie venom jeszcze i tussipect to kiedy połknąć i jakaś kawa [...]

Siema, W jakich posilkach jest bialko zwierzece, ale chodzi mi o takie ktore nie bede musial robic na patelni tylko po prostu sobie wyjme i na szybkosci zjem? Wiem ze serek wiejski ale laczylem go chyba ze wszystkimi skladnikami i dalej mi nie smakuje xd Ogolnie macie jakies szybkie przepisy na jajko (teraz patelnia ok xd) ale tak ze robie cos na [...]

Siema :) Dostałem od kolegi puszkę zapieczętowanej krety, 500g CrM3 od 6pak nutrition. Kreta ma termin do 02.2019r. Przejrzałem dużo tematów na różnych forach i opinie są sprzeczne. Jedni piszą że mogła się przemienić w kreatyninę i nie da efektów a tylko będzie zaśmiecać organizm, inni że w krecie jest tak mało wody że jej termin przydatności to [...]

[...] cykl po 1 byl bardzo dobry mialem o kolo prawoe 8 miesiecy przerwy w cyklu i cwiczeniach teraz zaczolem brac kretke tak jak napisalem i bialko i cwicze na tyle ile mam sil i nie widze efektow za duzo nie chcem jescbo tez czymam diete na brzuch ale odzywiam sie czemu tak jest ...? kretke biore rano na czczo po treningu zaraz odczekam zjem wezne [...]

Witam mam 18 lat i mam za sobą 3 miesiące siłowni wcześniej równierz ćwiczyłem pół roku na sucho ale z przerwami :) . Profil uzupełniony waga wzrost itd. :D oto dieta jaką ułożyłem , jestem strasznie żarłoczny szczególnie w pracy gdzie mam ogromny apetyt daltego zawsze 2 składane sobie zjem co jakiś czas :D Teraz moje pytanie czy ilość białka nie [...]

[...] leczę się z powodu niskorosłości (zażywam IGF-1 - increlex). Jak przeczytaliście ważę dość mało, moglibyście mi coś doradzić ?Mój dzień - budzę się ok. godz. 7 zjem śniadanie przed szkołą (najczęściej coś na szybko - płatki na mleku, tost), w szkole zjadam 2kanapki, na obiad staram się jeść obfite dania z dużą zawartością białka (np. pierś z [...]

[...] ostatnio o zakupie suplementow, cwicze 2 tyg i czytam na forum ze nalezy na poczatek brac cargo i gainer - czy mam brac obie te rzeczy po treningu, czy brac to 3 razy dziennie jedno po drugim czy wystarczy raz dziennie ? Dodam ze nie mam diety chociaz cwicze na mase ale nie ogarne tej diety bo nigdy niewiem co zjem a jem to co akurat jest w [...]

Witam, chodzę na siłownię już 2 miesiące, jadłem ciągle ryż, kasze, mięso jakieś, makarony itp itd.. Lecz jest problem, bo nie tyję(masa..) Mam wyznaczone jeść ~2560 kalorii, ok. 300g węgli, 100 coś białek i ileś tam tłuszczy niż mój organizm potrzebuję aby przytyć, lecz nie umiem tak dużo zjeść.. zjem dziennie woreczek ryżu, lub kaszy, potem z 2 [...]

Witam! Od roku jestem na diecie wysokowęglowodanowej 5 g węgla/kg 2-3 białka/kg tłuszczów nie uzupełniam i nie liczę, jem jedynie to co wpadnie przy okazji. Masa idzie, siła również - jestem zadowlony. Próbowałem kilkukrotnie przejść na dietę tłuszczową/niskowęglową (nie znam nazewnictwa dokładnego, miała służyc redukcji) problem w tym że jak zjem [...]

Czesc, mam pytanie, jest tak: Koncze trening o godzinie 19:30, pije białko, 15minut po białku carbo 60g, 45minut po carbo posiłek, czyli o 20:30. I tu jest pytanie, gdyż kłade się spać o 22:00. Jaki ma być ostatni posiłek, bo jest on zarówno potreningowy i ostatni? Jem 1,5/2h przed snem ponieważ, na drugi dzień budze się z pełnym żołądkiem, jeśli [...]

Witam, jako że jestem nowy na forum z góry przepraszam jeżeli założyłem temat nie w tym dziale :) a sprawa wygląda następująco Dzisiaj robiłem nogi, dobry solidny godzinny trening. Ogólnie jestem na masie, wróciłem z siłowni zjadłem porcję ryżu z kurczakiem i poszedłem do kolegi. Tam się dałem namówić na dwa kieliszki wódki (łącznie mniej niż [...]

Witam. Otóż chciałbym się was poradzić, co Wy byście zrobili na moim miejscu. Pracuję jako kurier NON STOP w ruchu strasznie to męczący zawód. Bieganie po schodach (wnoszenie czasami paczki 30 kg na 4 piętro po schodach). Mało czasu żeby coś treściwego zjeść. Ew. na szybko hot-dog , zapiekanka drożdzówka i napój izotoniczny heh ;/. Wracam do domu [...]

[...] rozpisalem: Przed treningiem 1 porcja Cell pumpa (9,5g) Wieczorem 2 porcja Cell pumpa (9,5g) I tak przez 28 dni= zjem 56 porcji i jeszcze zostanie 14 porcju Przed treningiem 1 porcja Cell pumpa (9,5g) Wieczorem 1 porcja mino (5 g) Przez 14 dni , czyli Cell pump sie skonczy a mono zostanie [...]

Witam. Chciałbym abyście mi posłużyli radą, bo znalazłem się w pewnym problemie. Ćwiczę regularnie, co 2 dni, nie biorę odżywek (odżywiam się naturalnie), co do umięśnienia to nie mówię że jestem strongman :D, ale jak już wspomniałem ćwiczę i utrzymuję dobrą kondychę, ale mam problem: WAGA. Chodzę do szkoły i wszyscy mówią mi że jestem chudy, a [...]

Jestem na diecie redukcyjnej. Codziennie zjadam ok 1200kcal. W diecie nie ma zadnych cukrów itp.Samo zdrowe jedzonko. Zauważyłam że w piątek mam wielka ochote na zjedzenie czegoś słodkiego (jakis batonik itp). Nie wiem czemu akurat w piatki tak mam. Może dlatego że po całym tygodniu charówy w szkole mój organizm potrzebuje niektórych pierwiastków [...]

Chce przejsc na diete redukcyjną. wiem ze podstawą jest jedzienie często w małych ilościach. Musiałabym wiec brac do szkoly cos typu wasa ryz itp. jestem szczupla (potrzebuje schudnac 3 kg do zawodów) a u mnie w klasie nawet najwieksze grubaski zajadają sie batonikami i chipsami na przerwie, a jak ja wyskocze im z czyms takim to mnie wysmieja ze [...]

Witam mam 17 lat 170cm wzrostu i waze 60kg chce przytyc tak do 70-75 zrobilem sobie taka diete prosze o ocene (nie wiem jak obliczyc srednia ilosc btw wiec robilem wedlug tego ile zjem) Sniadanie 8.30 -Jaja kurze "Ale jaja" L (Biedronka) 180g -Chleb żytni razowy 100g -Banan 100g II sniadanie 11.30 -Płatki kukurydziane 100g -Jabłko 200g obiad przed [...]

[...] tak Wartości odżywcze: B: 145g W: 360g T: 70g Kcal: 3010 7:00 Platki owsiane 120g + 200ml mleka 4 jaja 10 ml oliwy 10:30 profi whey mass (50g) 13,05 Szkoła 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 200g serka wiejskiego 20ml oliwy 17:00 100g makaronu puszka tuńczyka w sosie własnym sałatka przed treningiem carbo (50g) trening 18:00 po treningu [...]

witam, otóz staż na siłowni mam 1 rok, co z tego są marne efekty ponieważ stoje na tej samej wadze od roku. mam trudny gen do masowania, bo jestem troche dziwny w punkcie jedzenia raz zjem sporo napcham tyle ze masakra, a czasami nie jem przez półdnia i dziubne bulę z czymś i tyle.. wiec tak chcialbym jakąs diete na mase, na start chcialbym dodać [...]